最新消息：34岁女子坐8小时高铁后诱发肺栓塞，久坐不动成健康隐患坐高铁传染上肺炎的概率多大

一则关于“34岁女子坐8小时高铁后诱发肺栓塞”的新闻引发了广泛关注，据报道，这位女子在乘坐高铁期间长时间保持同一姿势，未进行任何活动，最终导致下肢静脉血栓形成，血栓脱落后引发肺栓塞，险些危及生命，这一事件再次将“久坐不动”的健康隐患推到了公众视野中，提醒人们在日常生活中要重视久坐带来的健康风险。

**久坐不动的危害：不仅仅是肺栓塞

久坐不动是现代生活中常见的现象，尤其是在长途旅行、办公、学习等场景中，很多人往往会长时间保持同一姿势，这种习惯却可能对健康造成严重威胁，肺栓塞是久坐不动可能引发的严重后果之一，但它的危害远不止于此。

1、下肢静脉血栓形成

长时间保持同一姿势会导致下肢血液循环不畅，血液在静脉中滞留，容易形成血栓，下肢静脉血栓是肺栓塞的主要诱因之一，血栓脱落后随血液循环进入肺部，阻塞肺动脉，引发肺栓塞。

2、心血管疾病风险增加

久坐不动会导致新陈代谢减缓，脂肪堆积，增加肥胖、高血压、高血脂等心血管疾病的风险，久坐还可能影响心脏功能，增加心脏病发作的概率。

3、肌肉骨骼问题

长时间保持同一姿势会导致肌肉僵硬、关节压力增大，进而引发腰背疼痛、颈椎病、腰椎间盘突出等问题。

4、代谢综合征

久坐不动会降低身体对胰岛素的敏感性，增加患2型糖尿病的风险，久坐还可能导致胆固醇水平升高，进一步加剧代谢综合征的发生。

**肺栓塞：沉默的“杀手”

肺栓塞是一种急性、危险的疾病，其症状可能包括突发性呼吸困难、胸痛、咳嗽、咯血等，肺栓塞的症状并不具有特异性，容易被误诊为其他疾病，如肺炎、心脏病等，早期识别和及时治疗至关重要。

肺栓塞的发生与久坐不动密切相关，在长时间保持同一姿势的情况下，下肢静脉血流减缓，血液中的凝血因子容易形成血栓，当血栓脱落后，随血液循环进入肺部，阻塞肺动脉，导致肺栓塞，肺栓塞的死亡率较高，尤其是当栓塞面积较大时，可能导致急性呼吸衰竭甚至死亡。

**如何预防久坐不动引发的健康问题？

为了避免久坐不动带来的健康隐患，我们可以采取以下措施：

1、定时活动

无论是长途旅行还是日常工作学习，都应定时起身活动，促进血液循环，建议每隔1-2小时起身活动5-10分钟，做一些简单的伸展运动。

2、保持正确坐姿

久坐时，应保持正确的坐姿，避免长时间弯腰驼背，可以在腰部放置一个靠垫，减轻腰椎压力。

3、多喝水

充足的水分摄入有助于稀释血液，降低血栓形成的风险，尤其是在长途旅行中，更应注意补充水分。

4、穿弹力袜

对于长时间久坐的人群，如长途旅行者、办公室职员等，可以穿着医用弹力袜，帮助促进下肢血液循环，预防血栓形成。

5、加强锻炼

日常生活中应加强锻炼，增强心肺功能和肌肉力量，可以选择有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

6、饮食健康

保持均衡饮食，减少高脂肪、高糖食物的摄入，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于维持健康的体重和血脂水平。

**久坐不动的特殊人群需格外注意

某些人群由于职业或生活习惯，更容易长时间久坐，如长途司机、办公室职员、程序员等，这些人群应格外注意久坐带来的健康风险，采取积极的预防措施，以下人群也需特别关注：

1、孕妇

孕妇由于体内激素水平变化，血液处于高凝状态，更容易形成血栓，孕妇应避免长时间久坐，定期活动身体。

2、老年人

老年人由于血管弹性下降，血液循环较差，久坐不动更容易引发血栓形成，老年人应保持适度的运动，促进血液循环。

3、术后患者

术后患者由于活动受限，长时间卧床或久坐，容易形成血栓，术后应尽早进行康复训练，避免长时间不动。

“34岁女子坐8小时高铁后诱发肺栓塞”的案例再次提醒我们，久坐不动可能对健康造成严重威胁，无论是长途旅行还是日常工作，我们都应重视久坐带来的健康风险，采取积极的预防措施，保持身体活动，促进血液循环，健康生活，从动起来开始，让我们远离久坐不动的隐患，拥抱更加健康的生活方式。

参考资料：

1、中国医学科学院《久坐不动与健康风险》研究报告

2、世界卫生组织《久坐行为与慢性病预防指南》

3、美国心脏协会《肺栓塞的预防与治疗指南》

4、中国疾病预防控制中心《久坐不动与心血管疾病的关系》